Santé de la femme votre grossesse

10 aliments qui augmentent la production de lait maternel

1. Eau

L’eau potable est l’un des moyens les plus simples d’augmenter l’approvisionnement en lait, alors buvez quand vous avez soif, gardez-vous bien hydraté tout au long de la journée

2. Lait

Le lait aide à reconstituer le calcium perdu par l’allaitement maternel dans le corps de la mère, hydrate et aide à augmenter le lait maternel.

3.L’ortie,Le fenouil,L’anis vert

Ces ingrédients aident à stimuler l’approvisionnement en lait. Incluez-les dans votre tisane. Il suffit de tremper une cuillère à café de n’importe quel ingrédient dans un demi-bol d’eau pendant la nuit. Filtrez-le et buvez l’eau le lendemain matin

4. graines de sésame

Ces minuscules graines sont des ingrédients puissants pour augmenter l’approvisionnement en lait. Alors pourquoi ne pas faire le plein de ces fameux à la maison si vous allaitez?

5. Noix

Les amandes et les noix de cajou sont considérées comme des galactogogues (aliments qui aident à la production de lait). Offrez-vous une poignée de noix de cajou et d’amandes après une séance d’allaitement.

6. Asperges sauvages

sont principalement un tonique reproducteur (mâle et femelle), ils démoulent pour le système digestif, et un autogène puissant Disponible dans tous les magasins médicaux, cette poudre peut être mélangée avec du lait ou toute autre boisson.

7. blé cassé

Un plat traditionnel principalement donné aux mamans nourrices , qui aide à améliorer la quantité de lait

8. Avoine

Riche en fibres, les ingrédients clés pour les nouvelles mamans à inclure dans leur régime alimentaire. L’avoine est aussi connue sous le nom de nourriture réconfortante et elle est garantie pour réduire le niveau de stress et aider à activer les hormones productrices de lait dans le corps de la mère.

9. Ail

L’ail aide à stimuler la production de lait maternel. Si vous avez un bébé colique, L’ail aide au bon fonctionnement du système digestif, freine les gaz et combat les infections à levures

10. Carottes, betteraves et Les aliments verts..

tels que les haricots verts, les épinards, les brocolis ou encore les petits pois sont également des galactologues qui peuvent augmenter le contenu en graisses dans votre lait

Rédigé par : Médecin généraliste

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